0969.089.996/0942.199.966 femifortil@gmail.com

Khi mang thai nhu cầu nhu cầu bổ sung các chất cho cơ thể của bà bầu tăng lên. Để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé, thai nhi phát triển tốt nhất ngay từ trong bụng mẹ. Tuy nhiên, các bà bầu cần bổ sung những vitamin, khoáng chất, vi lượng hợp lý, tránh thừa thiếu có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé. Sau đây là 10 dưỡng chất quan trọng rất cần thiết cho phát triển của thai nhi mà bà bầu cần bổ sung trong quá trình mang thai của mình.

1. Axit Folic

Axit folic đặc biệt quan trọng với phụ nữ mang thai, đây là loại dưỡng chất không thể thiếu với bà bầu bởi những đóng góp quan trọng của nó:

  • Axit folic cần thiết đối với sức khỏe bà bầu cũng như sức khỏe thai nhi.
  • Làm giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh thai nhi, những dị tật bẩm sinh ở tim, các chi, tiểu đường của bé…
  • Đóng vai trò quan trọng trong quá tình tổng hợp ADN, phân chia tế bào.

Để bổ sung axit folic bạn có thể sử dụng cá loại thực phẩm như: Măng tây, cam, bông cải xanh, lòng đỏ trứng, đậu tương, khoai tây, các loại ngũ cốc thô.

2. Sắt

2, Sắt 1
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+

Cũng như axit folic, sắt là thành phần quan trong bậc nhất không thể thiếu đối với  bà bầu. 

  • Giúp não bộ thai nhi phát triển tốt, cần cho sự hình thành của tuần hoàn máu của nhau thai, thai nhi.
  • Tối ưu sức khỏe cho bé khi mới sinh, giảm nguy cơ sinh nhẹ cân.
  • Giảm nguy cơ thiếu máu ở người mẹ do thiếu sắt.
  • Sắt tăng cường hệ thống miễn dịch cơ thể, bảo vệ cơ thể khỏi các nguy cơ như vi khuẩn.

Thiếu sắt sẽ dễ đẻ non, gây ra những dị tật ở thai nhi, trẻ sinh ra nhẹ cân. Ảnh hưởng đến trí lực và thể lục của trẻ, nhất là chỉ số thông minh (IQ).

Để bổ sung sắt các bà mẹ có thể ăn các loại thực phẩm như: Thịt bò, gia cầm, khoai tây, các loại ngũ cốc, bí ngô, đỗ…Chúng rất bổ dưỡng lại rất giàu sắt.

3. Canxi

  • Cần cho sự hình thành và phát triển xương của thai nhi và trẻ sơ sinh.
  • Đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của tim và hệ thần kinh, giúp giữ nhịp tim ổn định.
  • Tránh tình trạng loãng xương sau khi sinh ở các bà bầu.
  • Ngăn sinh non, ngừa huyết áp cao trong thai kỳ

Những thực phẩm bổ sung canxi hiệu quả: Cua, tôm đồng, sữa và sản phẩm từ sữa, vừng đen, chuối, cam, cải chip, đậu, cần, mùng tơi….

4. Protein

  • Facebook
  • Twitter
  • Google+

  • Củng cố, tạo mới các mô trong cơ thể.
  • Tạo kháng thể cho hệ miễn dịch.
  • Giúp tạo hormone.
  • Giúp vận chuyển oxi trong máu.
  • Tạo sự đồng nhất của cơ bắp.

Những thực phẩm giàu protein: Thịt gia cầm, trứng, cá, sữa, lúa mì, lúa mạch, đậu bắp…

5. Omega-3

  • Cần thiết cho sựu phát triển của não, mắt, tăng miễn dịch.
  • Giảm nguy cơ sinh non.
  • Tránh bệnh bệnh eczema, ngừa các bệnh về tiêu hóa, sản sinh kháng thể có lợi.
  • Giúp phát triển hệ thần kinh của bé ngay từ trong bụng mẹ.

Thực phẩm giàu omega-3 như: Cá hồi, cá mòi, cá ngừ, trứng và sữa…

6. Mage

Mage có vai trò đặc biệt quan trọng đối với sản phụ:

  • Ngăn ngừa bệnh sản dật, ngăn đẻ non, giảm tử vong sản khoa.
  • Cần thiết cho sự chuyển hóa vitamin D.
  • Cần thiết cho sự hình hành xương, protein, axit béo.

Bổ sung Mage bạn có thể sử dụng nhưng thực phẩm như: Ngũ cốc, gạo lức, đậu đỗ, đậu phộng, đậu nành, đậu xanh, đậu trắng hay vừng đen.

7. Kẽm

  • Facebook
  • Twitter
  • Google+

  • Làm giảm khả năng sinh non
  • Tăng miễn dịch, cũng cố các giác quan phát triển như: vị giác, khướu giác…
  • Phát triển tế bào, cần cho sự phát triển thai nhi và trẻ nhỏ.
  • Thiếu kẽm có thể dẫn đến xảy thai, nhiễm độc trong thai kỳ, sinh con nhẹ cân, chuyển dạ và những vấn đề khác lúc mang thai.

Thức phẩm chứa nhiều Kẽm: Ngũ cốc nguyên cám, thịt đỏ, tôm, cua, ốc, sò, sữa, hạt, thịt gia cầm.

8. I ốt

  • Ngừa các rối loạn do thiếu I ốt như trí tuệ kém phát triển, đần độn.
  • Giúp não bộ phát triển, cần thiết cho sự phát triển toàn diện của thai nhi.
  • Chống lại những rối loạn, suy tuyến giáp do thiếu i ốt.

Những thực phẩm giàu i ốt: Rau cần, cá biển, cua biển, cải thảo, cải xong, muối ăn chứa I ốt, khoai tây…

9. Carbohydrates

  • Không thể thiếu khi mang thai, cung cấp năng lượng hoạt động cơ thể.
  • Ngăn ngừa táo bón.
  • Tránh mệt mỏi, thèm ăn trong quá trình mang thai.

Những thực phẩm bổ sung rất tốt  như: Gạo, khoai tây, lúa mì, đậu lăng, đậu xanh, đậu đỏ.

10.  Các loại Vitamin

Những vitamin cần thiết như: Vitamin A, vitamin B (B1, B2, B3, B5, B6 và B12), vitamin C, Vitamin D, vitamin E…

  • Facebook
  • Twitter
  • Google+

Trên là 10 loại dưỡng chất cần thiết cho bà bầu, để chắc chắn cơ thể cần cung cấp thêm những dưỡng chất gì, bà bầu nên khám và nhờ bác sĩ tư vấn thêm, tránh việc bổ sung không đúng cách gây ảnh hưởng đên sức khỏe mẹ và bé.

Shares
Share This